Gaya Hidup Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C, Bisa Overdosis?


Dalam pandemi, sistem kekebalan tubuh menjadi lebih penting. Salah satu cara untuk melestarikan adalah dengan mengkonsumsi vitamin C. Namun, jarang dikonsumsi berlebihan. Sehingga memohon pertanyaan apakah vitamin C overdosis dapat menyebabkan?


Secara umum, vitamin C atau asam askorbat, merupakan nutrisi penting yang larut dalam air dan sering ditemukan dalam makanan tertentu (buah-buahan dan sayuran). Dalam tubuh kita, vitamin C bertindak sebagai antioksidan kuat, dan perannya yang paling penting adalah untuk membantu sel-sel melindungi terhadap kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Dalam sebuah studi oleh Johnston CS berjudul "Biomarker untuk membangun tingkat asupan atas ditoleransi untuk vitamin C." Vitamin C dikenal sangat aman. Meskipun, pada dosis 2000 mg atau 6000 mg per hari vitamin C dapat menyebabkan efek samping seperti diare. Efek samping yang tidak terjadi karena konsumsi buah atau sayuran makanan yang mengandung vitamin C, namun vitamin dalam bentuk suplemen.

Mengutip medis Herald, Kamis (22/10) Allison Raja PhD, seorang ahli biologi yang mengkhususkan diri dalam molekul dan sel biologi dan biokimia, jumlah yang direkomendasikan vitamin C untuk orang sehat adalah 75 mg per hari untuk wanita dan 90 mg per hari untuk pria, asupan harian yang direkomendasikan vitamin C untuk wanita hamil atau menyusui adalah antara 100 mg dan 120 mg.

Atas dasar ini, berikut adalah beberapa risiko yang harus diperhatikan ketika asupan berlebihan vitamin C.

Sakit kepala

Menurut informasi, sakit kepala dapat terjadi karena OD vitamin C. Namun, harus ditekankan, makan buah-buahan atau sayuran bisa mendapatkan vitamin C yang diperlukan. Hal ini berbeda jika suplemen, ada kemungkinan bahwa kita overdosis dan mempengaruhi kepala.

erosi gigi

Tidak hanya kepala, kelebihan vitamin C juga dapat mempengaruhi permukaan gigi, karena asam yang dikonsumsi, atau asam lambung. Dalam keadaan kesehatan, itu dikenal sebagai erosi gigi. Dalam studi Li H, Zou Y, Ding G. berjudul "Faktor makanan terkait dengan erosi gigi: meta-analisis" terbukti, jika konsumsi berlebihan vitamin C dalam bentuk tablet atau suplemen bisa berdampak pada peningkatan risiko erosi gigi.

hemochromatosis

Selain itu, kelebihan vitamin C juga dapat membantu banyak zat besi dalam tubuh. Itu, bisa memicu hemochromatosis, atau abnormal karena terlalu banyak zat besi. Dalam kondisi ini, ada dua jenis, primer dan sekunder hemochromatosis hemochromatosis.

Gagal ginjal

Tidak hanya efek samping ringan, suplemen berlebihan vitamin C, pada kenyataannya, juga dapat menyebabkan gagal ginjal. Berdasarkan pemaparan dari dunia medis, kondisi ini berarti tidak dapat menghapus limbah dan kelebihan air dari darah. Kondisi ini dapat terjadi tiba-tiba.

Dalam sebuah studi oleh AC Baxmann, De Mendonca C O G, Heilberg IP. berjudul "Pengaruh suplemen vitamin C pada oxalote pH urin dan kalsium dalam batu membentuk pasien", diakui sebagai kelebihan vitamin C dapat menyebabkan oksalat nefropati ginjal, sehingga dalam pengembangan nefritis tubulointerstitial dan memungkinkan gagal ginjal reversibel.

Dengan berbagai efek samping dari suplemen vitamin C berlebih atau tablet, perlu untuk memperdalam pemahaman vitamin C.

Dalam penelitian yang dilakukan oleh Fabrizio Galimberti dan Natasha Atanaskova Mesinkovska berjudul "kesimpulan dari kulit yang terkait dengan kekurangan gizi" telah menyarankan bahwa faktor risiko yang paling umum untuk kekurangan vitamin C merokok, alkoholisme, anoreksia, penyakit mental yang berat, dan dialisis. Gejala kekurangan vitamin C ekstrim mengambil bulan untuk mengembangkan, dan sebelum itu terjadi, tubuh akan memberikan petunjuk dan tanda bahwa sesuatu yang tidak biasa terjadi.