Protein hingga Vitamin A, Kenali 5 Kekurangan Nutrisi Paling Umum

kekurangan gizi dapat terjadi pada kelompok Terlepas dari usia atau jenis kelamin. Jika ada, kekurangan gizi dapat menyebabkan peningkatan masalah kesehatan yang parah dan risiko penyakit tertentu.

, Dianjurkan untuk makan diet seimbang untuk memastikan asupan semua nutrisi penting bagi tubuh. Peluncuran NDTV, berikut adalah beberapa kekurangan nutrisi yang paling umum yang terjadi, antara lain:

1. protein

Kurangnya protein sebelumnya dikenal seperti malnutrisi protein-energi sering terlihat pada anak-anak usia pertumbuhan tanpa akses ke nutrisi. Kurangnya protein juga diamati pada orang tua yang memiliki akses terbatas terhadap kualitas makanan.

Baca juga:

Meningkatkan musim dingin kekebalan tubuh, 4 Nutrisi Penting!

hanya kekurangan protein dapat membuat kehilangan berat badan yang disebabkan oleh hilangnya lemak dan otot.

2. Iron

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), yang menyebabkan anemia defisiensi besi masih menjadi kekurangan nutrisi utama.

Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia dan konsentrasi rendah dari hemoglobin ditentukan oleh tubuh. Anak-anak dan wanita hamil adalah kelompok yang paling rentan terhadap kekurangan zat besi.

Anemia pada ibu hamil meningkatkan risiko kematian ibu selama kehamilan atau persalinan, dan dapat menyebabkan bayi dengan berat badan lahir rendah.

Baca juga:

5 Telur Asin Fakta, Warisan Budaya Takbenda Indonesia

Besi itu sendiri dapat diperoleh dari daging merah, makanan laut, kacang-kacangan, labu, wijen, biji labu, biji selada taman, biji bunga matahari, dan telapak hitam.

3. Vitamin A

Vitamin A bertanggung jawab untuk membantu efisiensi fungsi kekebalan tubuh dan kesehatan penglihatan. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan kebutaan dan rentan terhadap infeksi.

Hal ini penting untuk mengkonsumsi cukup vitamin A dalam makanan. Dalam hal ini, buah dan sayuran berwarna cerah kaya akan beta karoten seperti wortel, bayam, brokoli, paprika merah, labu kuning, jeruk, melon, dan ubi jalar merupakan sumber yang baik dari vitamin A.

4. Vitamin D

vitamin larut dan memiliki fitur seperti hormon steroid dalam tubuh. Vitamin D3 juga bertanggung jawab untuk penyerapan kalsium yang dibutuhkan untuk mempertahankan kepadatan mineral tulang, mencegah rakhitis, osteoporosis, mengurangi risiko patah tulang.

Makanan sumber vitamin D adalah ikan dan suplemen minyak ikan, keju dan susu.

5. Vitamin B12

Fungsi vitamin B12 dalam menjaga fungsi otak dan gangguan neurologis. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan anemia megaloblastik, penyakit Crohn, penyakit celiac, dan sebagainya.